Epaule : tirage vertical à la barre , mains écartées (rowing vertical )

EXECUTION:

Debout, les pieds écartés, jambes légèrement fléchies, le dos bien droit, la barre saisie en pronation, les mains sont un peu plus écartées que la largeur des épaules :
Inspirez et montez la barre le long du corps jusqu’au menton en montant les coudes le plus haut possible. Contrôler la descente de la barre en évitant toute secousse. Expirez en fin de mouvement.

EFFETS :
Cet exercice sollicite principalement l’ensemble des deltoïdes (épaule ) et de nombreux autres muscles..

Remarque :
C’est un mouvement de base très complet permettant d’obtenir un physique dit « herculéen ».