Ischio-jambiers debout alternés à la machine

Marche à suivre :

Cet exercice s'effectue avec une machine ou des poids se plaçant sous les pieds (semelles en fonte) ou sur les chevilles (lesteur de mollets).
Tenez vous droit, jambes tendues, pieds légèrement écartés.
Les mains sur un support pour maintenir l'équilibre durant le mouvement.
L'exercice consiste à tendre à plier votre jambe vers arrière, en conservant la cuisse droite.
Souffler en pliant votre jambe
Inspirez en retournant vers la position de départ.

» Ischio-jambiers assis à la machine
» Ishios jambiers couché à la machine ( Leg curl )
» Extension des pieds à la machine
» Extension des jambes à la machine (Leg extension)
» Epaule : arriere des épaules à la machine