Pectoraux : Le développé couché avec haltère

Execution :

L'exercice se fait allongé sur un banc droit, avec deux haltères.
Le dos bien à plat sur le banc, les pieds posés sur le sol.

Les bras a l'horizontal, les coudes fléchis, les paumes des mains vers le haut (supination)
Les haltères doivent être à la hauteur de la poitrine.

Exercez une poussée vers le haut, jusqu'à avoir les bras tendus

Respiration :

Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.

Conseil :

Ne faites pas l'exercice en alterné, car vous seriez déséquilibré (mauvais pour la colonne vertébrale et risque de chute).