quelle est la verite?

une question me trotte depuis un moment mais je n'arrive pas a avoir une reponse sure:

sur une periode de disons huit semaine (faut bien donner une periode) le corps progresse plus si on garde les meme exercices sur ces huit semaines ou si a chaque seance, au feeling, a l'envie, on change d'exercice au gre de son humeur? merci d'avance

salut,
pour répondre à ta question ( avis personnel ) je te conseillerai de pratiquer plusieurs exercises, par exemple lorsque je fait mes pecs je me chauffe avec des pompes et des dips, puis j'enchaine sur du developpé couché et des écartés haltères sur le meme entrainement.
celà permet de travailler le groupe musculaire sous different angles et ainsi ne pas favoriser qu'une seule partie du muscle et d'entrainer une lassitude.
un ptit programme hebdo avec cette technique tu progresseras mieux

Le but étant de trouver le programme qui vous donne les meilleurs résultats et de le conserver pendant 1 mois ou deux et puis changé pour choqué le muscle qui va travaillé d'une autre façon et cela va vous permettre de mieux progresser , c'est comme ça que je fais pour moi.

Exemple Entrainement pec

1 mois :

- Développé couché à la barre
- Developpé incliné barre
- Ecarté au poulie


2ème mois :

- Developpé haltère
- Developpé incliné haltère
- Ecarté haltère

Moi c'est ce que je fais j'alterne entre haltère et barre , a vous de trouver ce qui vous vas le mieux , ce qu'il faut c'est progresser a chaque séance et être régulier.