Extension d'un pied avec haltère

Marche a suivre :

- Se fait un pied après l'autre, ne permet pas de mettre aussi lourd qu'à la barre, mais comme un seul mollet travaille au lieu de deux, ça compense largement ;

- Se réalise plutôt en séries longues voire très longues ;

- Une petite pause en haut permet de mieux ressentir le travail ;

- Une petite cale sous les orteils permet d'améliorer l'amplitude.

» Extension des pieds assis à la machine ou presse à soléaires
» Pectoraux : Le développé couché avec haltère
» Epaule : élévation en avant ou frontale avec un haltère
» Extension des jambes à la machine (Leg extension)
» Extension des pieds à la machine