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Musculation,notre passion !
Bonjour a tous vous voila sur mon forum pour vous qui êtes passionné en musculation, tout ce que vous chercher, les exercices, les entrainements, la tout y sera expliqué, posez vos questions,réagissez, faite vivre le forum et surtout bienvenu !
Messages : 273 Date d'inscription : 12/12/2009 Age : 32 Localisation : Belgique
Sujet: Squat jambes écartées Ven 12 Mar - 23:48
Marche a suivre :
L'exercice s'effectue debout. Placez une cale sous vos talons. Prenez une barre, placez la sur la nuque, le dos bien droit, jambes ouvertes.
L'écartement des cuisses et des pieds modifie l'efficacité sur les muscles La prise des mains doit être large pour maintenir l'équilibre. Fixez vos yeux sur un point en face de vous (pour maintenir le dos droit) Pliez les jambes, comme pour vous asseoir, sans quitter des yeux le point en face Puis remonter à la position initiale.
Dans la position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale. Poussez en soufflant pour revenir en position debout. Inspirez en descendant.