Extension des jambes à la machine (Leg extension)

Marche à suivre :
- De la position assise, genoux pliés à 90 degrés, garder le dos et les fessiers en complet appui sur le banc conçu à cet effet.
- Placer le levier entre le haut de la cheville et le bas du tibia.
- Faire la complète extension sans toutefois bloquer l'articulation du genou. Revenir lentement à la position de départ.

À éviter:
- D'osciller le tronc.
- L'hyperextension des genoux
- De surcharger afin d'éviter les mouvements explosifs non-contrôlés.
- Les charges au-dessus de 75% du Cmax

» Extension des pieds à la machine
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» Extension d'un pied avec haltère
» Squat jambes écartées
» Ishios jambiers couché à la machine ( Leg curl )