Adducteurs :adducteurs à la poulie basse

Muscles stabilisateurs : - Grand fessier

Marche à suivre :
- De la position debout, perpendiculaire à l'appareil, attacher à la poulie basse la cheville qui est du côté opposée à l'appareil .
- Croiser légèrement cette jambe à l'avant.
- Stabiliser la position en prenant un appui sur l'appareil avec la main opposée, contracter les abdominaux.
- Écarter la jambe vers l'extérieurt.

Éviter :
- D'osciller le tronc.

» Epaule : élévation en avant alternée à la poulie basse
» Epaule : élévation latérale alternée à la poulie basse
» Le dos : Tirage à la poulie basse prise serrée, mains en semi-pronation
» Epaule : élévation latérale à la poulie basse, buste penché en avant
» Pectoraux : Poulie vis-à-vis