Epaule : élévation latérale à la poulie basse, buste penché en avant

EXECUTION
Debout, les pieds écartés, jambes légèrement fléchies, le buste penché en avant en conservant le dos plat, les bras pendants, une poignet dans chaque main, les câbles se croisant : inspirez et élevez les bras jusqu’à l’horizontale expirez en fin de mouvement.

EFFETS
Cet exercice travaille les deltoïdes principalement leur portion postérieure.

Remarque :
Il est à noter qu’à la fi du mouvement, lors du rapprochement des omoplates, on sollicite le trapèze ainsi que le rhomboïde.

» Epaule : élévation latérale alternée à la poulie basse
» Epaule : élévation latérale buste penché en avant
» Epaule : élévation en avant alternée à la poulie basse
» Epaule : élévation latérale à la machine
» Epaule : élévation latérale, couché sur le côté