Extension des pieds à la machine

Marche a suivre :

L'exercice s'effectue debout.
Placez l'avant de vos pieds (orteil) sur une cale (10 ou 15 m de hauteur), le talon dans le vide. Dans la position de départ, votre talon est légèrement plus bas que vos orteils.

Pour le mouvement, poussez sur vos orteils jusqu'à être sur la pointe des pieds, pour remonter l'ensemble de votre corps le plus haut possible.
Cet exercice peut se faire sur une machine spécifique à mollet où plus économique : En mettant des poids dans un sac à dos et le sac sur vos épaules.

» Extension des pieds assis à la machine ou presse à soléaires
» Extension des jambes à la machine (Leg extension)
» Extension d'un pied avec haltère
» Ischio-jambiers assis à la machine
» Mollets à la machine ( poids reposant sur le bassin )