Ischio-jambiers assis à la machine

Marche a suivre :

Assis à la machine, les mains sur les poignées, les jambes tendues, les chevilles placées sous les boudins : Inspirer et effectuer une flexion des jambes. Expirer en fin d'effort. Revenir à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Muscles sollicités : Cet exercice travaille l'ensemble des ischios jambiers (demi-tendineux, demi-membraneux, biceps crural) et, dans une moindre mesure les jumeaux.

» Ischio-jambiers debout alternés à la machine
» Ishios jambiers couché à la machine ( Leg curl )
» Extension des pieds assis à la machine ou presse à soléaires
» Mollets à la machine ( poids reposant sur le bassin )
» Extension des pieds à la machine