Extension des pieds assis à la machine ou presse à soléaires

Marche a suivre :

L'exercice s'effectue assis avec des poids (une barre ou des poids libres).
Placez l'avant de vos pieds (orteils) sur une cale (10 ou 15 m de hauteur), le talon dans le vide.
Placez le poids sur vos genoux en les maintenant à l'aide des mains.

Dans la position de départ votre talon est légèrement plus bas que vos orteils.
Pour le mouvement, poussez sur vos orteils jusqu'à être sur la pointe des pieds.

Cet exercice peut se faire sur une machine spécifique à mollet.
La position des pieds (orteils plus ou moins vers l'intérieur ou vers l'extérieur) modifie l'impact de l'exercice.

» Extension des pieds à la machine
» Extension des jambes à la machine (Leg extension)
» Ischio-jambiers assis à la machine
» Soléaires à la barre
» Presse à cuisses inclinée