Epaule : développé devant avec rotation du poignet

EXECUTION
Assis sur un banc, les haltères tenus au niveau des épaules, prise en supination : inspirez et développez alternativement jusqu’à tendre les bras verticalement en effectuant une rotation du poignet de 90° amenant la main en pronation. Expirer en fin de mouvement.

EFFETS
Cet exercice sollicite le deltoïde, principalement son faisceau antérieur ainsi que le faisceau claviculaire du grand pectoral, le trapèze, le grand dentelé et le biceps brachial.

Remarque :
Ce mouvement peut s’effectuer :
# assis avec un dossier pour éviter une cambrure du dos
# Debout
# ou en développant simultanément les deux haltères

» Epaule : développé devant à la barre
» Epaule : développé derrière la nuque à la barre
» AM concours de développé militaire avec MyProtein
» Epaule : élévation alternée en avant avec haltères
» Epaule : élévation en avant ou frontale avec un haltère