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 Epaule : élévation alternée en avant avec haltères

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AuteurMessage
Maurizio
Administrateur
Administrateur
Maurizio


Messages : 273
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MessageSujet: Epaule : élévation alternée en avant avec haltères   Epaule : élévation alternée en avant avec haltères EmptyDim 27 Déc - 0:48

Epaule : élévation alternée en avant avec haltères 1261919031

EXECUTION
Debout, les pieds légèrement écartés, les haltères pris en pronation reposant sur les cuisses ou légèrement sur les côtés : élévations alternées des bras en avant ou (antepulsion) jusqu’au niveau des yeux.

EFFETS
Cet exercice sollicite principalement le deltoïde antérieur, le faisceau claviculaire du grand pectoral, et dans une moindre mesure, le reste du deltoïde.
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Epaule : élévation alternée en avant avec haltères
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